La
relaxation est un état de détente, de relâche, de repos du corps et du
mental. Elle permet de se libérer physiquement, intellectuellement,
affectivement de contraintes que l'on a accumulées et qui créent des
tensions dans notre corps. En se recentrant sur soi-même, on oublie son
mental, on le fait taire et on écoute ce que dit son corps. En
relaxation, nul besoin de la parole, comme en psychothérapie. On peut,
si on le souhaite, seulement dire ses sensations corporelles avant et
après la séance.
La méthode de Relaxation et de conscience de soi par la Relaxologie et autres méthodes de détente psycho-corporelle :
Sur
un fond de musique douce, par le biais de petites activations physiques
simples (héritées notamment du Yoga, du Qi Qong, du Do-In), de la prise
de conscience voire de la "correction" de sa respiration et de
visualisations proposées par le relaxologue, on observe un relâchement
des tensions qui font souffrir notre corps et notre mental, à condition
de pratiquer le plus régulièrement possible.
Postures et mouvements sont accessibles à tous. Les séances se vivent assis, debout et allongé, excepté pour les personnes qui ne peuvent s'allonger au sol sur les tapis, un matelas en hauteur est à leur disposition.
Pour
qu'il résulte un bien-être de la relaxation, il faut réapprendre à
respirer comme on respirait à notre naissance, c'est-à-dire par le
ventre.
La
relaxation aide à défatiguer son corps au fur et à mesure que la
fatigue s'installe. La relaxation est une nécessité, car elle permet de
se redonner confiance, de retrouver des forces pour affronter les
difficultés de la vie. Le corps ressent l'attention qu'on lui porte.
En relaxation, rien n'est imposé, vous êtes libre d'effectuer ou non un/des exercice/s.
J'emploie, ici, le terme de
"Sophrologie" ou "Relaxation" ou "Sophro-relaxation" en distinction
d'autres méthodes de relaxation par le massage par exemple. Ici, le/la
sophrologue ou relaxologue ou sophro-relaxologue n'effectue pas de massage, pas de contact
avec ses élèves.
Avec la Relaxation, vous apprendrez à débloquer et évacuer vos tensions et à retrouver l'harmonie, le bien-être sur le court et long terme.
Les séances collectives
permettent un apprentissage de la méthode pour devenir petit à petit
autonome dans la gestion de votre stress mais beaucoup d'entre nous,
continuons ses séances par plaisir et pour s'entretenir.
Les séances individuelles
sont plus ciblées sur un ou plusieurs problèmes qu'elles vous aident à
gérer en vous enseignant également la méthode pour devenir de plus en
plus autonome. Il faut compter entre 8 et 10 séances pour un résultat
durable, à la fréquence, si possible, d'une séance par semaine. Le
nombre de séances nécessaires peut varier d’une personne à l’autre
suivant la régularité de vos entraînements entre les séances. Plus vous
pratiquez, plus vous devenez rapidement autonome.
Nous
parlons de Relaxologie, de Relaxothérapie, de Relaxation
Créative et dynamique ou de
Sophrologie pour définir des approches qui accordent des vertus
thérapeutiques à la Relaxation ou plus largement aux
pratiques psycho-corporelles.
Ces
approches varient en
fonction du profil professionnel, de l'orientation, de la formation
et de la personnalité de chaque praticien(ne) qu’il soit Sophrologue,
Relaxologue, Relaxothérapeute, ...
Au-delà du calme, de la détente et du
bien-être, la Relaxation
Créative et Dynamique agit
plus largement sur : la gestion du stress et des émotions, la
prévention du mal-être, l’hygiène de vie ou la qualité de vie, la
santé, la mise à distance des tensions (physiques ou mentales), le
développement sensori-moteur, l’aide aux apprentissages,
la concentration sans tensions, la
préparation mentale, l’équilibre personnel, l’estime de soi, la vie
relationnelle, la communication, l’écoute de soi,
l’autonomie, le cheminement vers le changement...
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